You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ОТ ВРАЧА ЛФК

  • 2021-08-08 20:56:00

К сожалению, многие люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия?—?снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений.

Вот несколько простых советов для тех, кто хочет быть всегда здоровым:

  • — Старайтесь как можно больше двигаться, движение - это жизнь;
  • — Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, избегайте по возможности лифт;
  • — Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;
  • — Паркуйтесь у работы так, чтобы пройти лишние 200 метров;
  • — Участвуйте в активных играх со своими детьми на свежем воздухе;
  • — Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
  • — Чаще бывайте на природе, на даче;
  • — Запишитесь прямо сегодня в бассейн.

Чтобы избежать плохого настроения и снизить риск возникновения серьезных болезней, вы должны просто активней двигаться. При хорошей физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объём крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу.

"...и помните основное правило оздоровительных физических тренировок: их необходимо выполнять систематически...", напоминает наш врач ЛФК Генсон Людмила Исааковна.

Поделиться: